Depuis quelques années, je considère Facebook comme un mal nécessaire. C’est un moyen facile de mettre à jour mes amis et ma famille et vice versa. J’appartiens à un certain nombre de groupes personnels et professionnels, y compris un groupe de responsabilisation en matière de conditionnement physique dans lequel je poste quotidiennement. J’ai des pages pour mon entreprise et je compte sur d’autres pages pour obtenir des informations sur les activités parascolaires de mes enfants.
Mais au cours des derniers mois, faire défiler mon flux Facebook est devenu une expérience de plus en plus négative. Je ne parle même pas des messages politiques et des arguments dans les sections de commentaires. Ce que je veux dire, c’est que consommer des morceaux de la vie des autres m’a amené à remettre en question ma propre carrière, ma vie sociale, mes réalisations… tout. Je me suis retrouvé à vivre constamment en mode comparaison, et plus ça empirait, plus je devenais accro au défilement.
Cela a atteint son paroxysme au cours des deux premières semaines de l’année, lorsque j’avais plus que d’habitude de temps libre puisque mon semestre de printemps n’avait pas encore commencé. Après une session de défilement particulièrement bouleversante, j’ai googlé la phrase : “comment ne plus suivre tout sur Facebook”. Et voilà, on m’a présenté une extension, bien nommée Ne plus suivre tout sur Facebookque je pourrais installer sur mon navigateur Google Chrome.
Je l’ai fait immédiatement et j’ai regardé avec étonnement cet outil suivre méthodiquement chaque ami, page et groupe auquel je suis connecté sur Facebook. Maintenant, voici la clé : ce n’est PAS la même chose que de supprimer des amis ou de me retirer d’un groupe ; Je suis toujours connecté à tout cela et je peux accéder à n’importe quel profil, groupe ou page à tout moment. Plus important encore, cet outil élimine complètement la chronologie de Facebook, il n’y a donc littéralement rien à faire défiler.
Même plus d’un mois après le grand désabonnement, je me retrouve toujours à ouvrir l’application Facebook sans même réfléchir, pour trouver un flux vide. Je reçois toujours des notifications lorsque je suis tagué, des rappels d’anniversaire, des souvenirs (j’adore ceux-là) et des pings Messenger, mais je ne tombe plus dans le même terrier de lapin/spirale de santé mentale/temps nul que j’ai vécu pendant si longtemps. Et c’est une très bonne chose, puisque j’étudie actuellement pour devenir conseillère clinique en santé mentale.
J’ai parlé à TELLEMENT de personnes de cette technologie, y compris mon propre thérapeute (qui a écrit le nom de l’extension pour qu’elle puisse le vérifier par elle-même). Les résultats ont vraiment changé la vie. Je ne me suis jamais senti aussi confiant, émotionnellement sain et franchement, déchargé, dans ma vie d’adulte. Pour être clair, j’ai toujours un flux Twitter et Instagram, mais comme ils ne sont pas composés principalement de personnes que je connais personnellement, ils ne provoquent pas les mêmes déclencheurs que Facebook. Honnêtement, j’ai diminué mon défilement à tous les niveaux, ce qui est bien puisque mon assiette est à nouveau bien remplie avec le semestre qui bat son plein.
Je suis toujours humain, et il y a bien sûr des moments où je me tourne vers mon téléphone pour tuer quelques minutes en attendant mes enfants au ramassage ou avant d’aller me coucher le soir. Mais mes applications préférées sont devenues Kindle (je lis tellement plus !) et les mots croisés du New York Times. Peut-être que cela fait de moi une vieille dame, mais si c’est le cas, je suis une vieille dame avec une estime de soi nettement améliorée. Je le prends.