Conseils pour améliorer votre santé physique en tant que camionneur
Être chauffeur de camion présente des défis uniques lorsqu’il s’agit de rester en bonne santé. Apprenez des stratégies que vous pouvez utiliser pour prendre soin de vous sur la route.
Les gens pensent souvent que conduire un camion est un travail facile parce qu’il implique de rester assis toute la journée, mais c’est en fait assez difficile. Les camionneurs sont responsables de la navigation sur les routes en mauvais état et de la planification des itinéraires les plus rapides à travers les réseaux routiers très fréquentés. Si vous êtes un camionneur, vous savez comment ces défis peuvent mettre beaucoup de stress sur votre corps, ce qui a un impact négatif sur votre santé physique. Pour vous aider à vous sentir mieux, consultez ces conseils pour améliorer votre santé physique en tant que camionneur.
Mangez mieux
Ce n’est un secret pour personne que de nombreux camionneurs comptent sur la restauration rapide pour se nourrir lorsqu’ils sont sur la route. Malheureusement, la restauration rapide est généralement riche en sel, en sucre et en graisse tout en étant déficiente en nutriments importants. Autant que possible, les camionneurs devraient s’en tenir à des repas plus sains préparés à la maison ou au magasin, comme des sandwichs, des soupes et des salades. Voici quelques astuces pour mieux manger sur la route :
- Acheter du pain frais et des ingrédients pour sandwichs dans les épiceries
- Faire des repas à la maison pour emporter sur la route
- Apporter un Instant Pot ou un autre cuiseur électrique
- Grignoter des fruits crus, des légumes et des noix
Faites de l’exercice
Les médecins disent aux gens depuis des décennies qu’un mode de vie sédentaire peut entraîner un risque plus élevé de problèmes de santé, tels qu’une prise de poids, une mauvaise circulation sanguine et une pression artérielle élevée. Cependant, ce conseil est difficile à suivre pour les personnes qui conduisent toute la journée pour gagner leur vie. Heureusement, faire de l’exercice quotidiennement peut aider à compenser les risques accrus. Certains des meilleurs exercices pour les camionneurs comprennent les pompes, les sauts avec écart et le yoga. Ces exercices simples et efficaces sont faciles à faire pendant les pauses ou après une longue journée de conduite.
Boire plus d’eau
De nombreux camionneurs dépendent du café pour leur donner l’énergie dont ils ont besoin pour conduire toute la journée. Malheureusement, le café peut déshydrater votre corps si vous en buvez plusieurs tasses par jour, tous les jours. La déshydratation exerce un stress sur les autres systèmes de votre corps et peut vous donner des maux de tête. Mettez donc une bouteille d’eau à côté de votre tasse de café pour encourager une consommation d’eau suffisante lors de longs trajets.
Dormez suffisamment
Trop de camionneurs ne dorment pas suffisamment, ce qui peut entraîner de l’irritation, du stress et de mauvaises décisions sur la route. Pour vous assurer de dormir suffisamment, utilisez toujours vos pauses pour vous reposer et utilisez des rideaux occultants si vous devez dormir pendant la journée. Nous espérons que vous avez apprécié ces conseils pour améliorer votre santé physique en tant que camionneur. Rester en bonne santé sur la route n’est pas sans défis, mais c’est possible !