Que vous chantiez ou jouiez d’un instrument, je suppose que sur votre pupitre en ce moment, il y a au moins un morceau avec un changement effrayant ou un grand saut qui vous stresse quand vous le voyez venir.
Lorsqu’une fois que vous commencez à y penser, vos muscles commencent à se resserrer et vous vous retrouvez à microgérer ou à contrôler les détails, ce qui conduit souvent à un échec.
Je pense que c’est un bugaboo assez courant pour de nombreux musiciens, alors quand j’ai entendu la violoniste Laurie Smukler parler de l’importance de ne pas simplement s’entraîner à aller du point A au point B, mais de s’entraîner à se déplacer en rythmemes oreilles se sont redressées et j’ai été intrigué.
En d’autres termes, un changement ou un saut réussi ne consiste pas seulement à arriver à la destination souhaitée. Il s’agit d’assurer un voyage en douceur d’une note à l’autre. Parce qu’un voyage en douceur va maximiser la probabilité d’une arrivée précise et à l’heure.
Et comment fait-on cela ?
Eh bien, il s’avère que les golfeurs, les footballeurs et les joueurs de tennis travaillent depuis des années à améliorer leur “rythmicité” ! Et ils utilisent un outil qui est probablement déjà dans votre étui ou votre sac.
Le bon vieux métronome.
Attendez… comment ça se passe maintenant ?
Meilleur rythme et timing = exécution plus précise ?
Pour l’anecdote, de nombreux golfeurs disent que le timing et le rythme de leur swing de golf sont des indicateurs importants de précision et de cohérence. Que si vous pouvez obtenir un bon rythme, vous pouvez mieux frapper la balle.
Ce qui a du sens en musique aussi, non ? En cela, un décalage incohérent et saccadé ne sera probablement pas très précis ou fiable.
Mais à l’époque, il n’y avait pas beaucoup de recherches pour savoir si c’était vraiment vrai ou non.
Ainsi, un couple de chercheurs suédois (Sommer & Rönnqvist, 2009) recruté 26 golfeurs pour le tester.
L’épreuve de golf
La première étape consistait à tester tous les golfeurs sur a) leur habileté au golf et b) leur sens du rythme et du timing.
Le test de golf impliquait de frapper 60 coups dans un simulateur de golf, en utilisant trois clubs différents. Et oui, le “simulateur de golf” semble assez irréaliste, mais celui qu’ils ont utilisé est en fait une assez bonne simulation de la vraie chose. C’est essentiellement une petite zone de frappe, avec un écran, un projecteur et un tas de capteurs, qui vous permet de voir un fairway et un trou, d’utiliser un vrai club et de frapper une vraie balle.
Lorsque vous frappez la balle, les capteurs détectent la vitesse et la direction de la balle et la projettent sur l’écran afin que vous puissiez regarder la version virtuelle de la balle s’envoler au loin et atterrir là où elle aurait si vous étiez sur un vrai cours. Pas exactement la même chose, mais en termes de précision, c’est environ 99% là.
Quoi qu’il en soit, les chercheurs ont mesuré la distance entre le point de repos final de la balle et le trou, ainsi que la vitesse de la tête du club à chaque swing, afin de pouvoir voir la variation d’un swing à l’autre. Parce qu’en théorie, plus la vitesse de swing est constante, plus leurs coups sont susceptibles d’être cohérents.
L’épreuve du rythme
Puis vint le test du rythme. Cela a été fait à l’aide d’un système appelé métronome interactif. C’est une combinaison de capteurs et d’un système logiciel qui mesure la précision avec laquelle vous pouvez taper des rythmes avec vos mains et vos pieds. Pensez Dance Dance Revolution mais avec les mains aussi, et vous avez l’idée (ce lien vaut la peine d’être cliqué, au fait – il commence à devenir assez fou à mi-chemin).
Le test implique 14 tâches différentes, allant du claquement des mains au tapotement d’un coussinet, qui doivent être parfaitement synchronisées (enfin, dans les 15 ms) d’un clic de métronome. Le système mesure votre avance ou votre retard au centième de milliseconde, vous devez donc être incroyablement précis.
Entraînement rythmique vs entraînement technique
Ensuite, tout le monde a été divisé au hasard en deux groupes et a suivi quatre semaines de formation.
Le groupe rythmique avaient trois séances d’entraînement rythmique de 45 à 50 minutes par semaine, où ils s’entraînaient à taper des mains en se tenant debout sur une planche d’équilibre, à frapper des capteurs sur le mur (style patty-cake), à taper des mains derrière le dos, et plus encore, le tout à un gamme de battements métronomiques (par exemple 45, 54, 66 et 78bpm). Ils ont obtenu un retour immédiat sous la forme de tonalités spécifiques dans leurs écouteurs s’ils manquaient un battement, ainsi que des lumières de couleur rouge/jaune/vert sur un écran (comme celui-ci).
Le groupe de contrôle ont pratiqué leurs swings de golf avec un appareil d’entraînement au swing appelé “Explanar Trainer”, deux fois par semaine pendant 20 minutes au cours des mêmes quatre semaines. Leur entraînement n’avait rien à voir avec le rythme et était davantage orienté vers le renforcement de la bonne forme et de la technique de leur swing.
Quatre semaines plus tard…
Une fois leur entraînement terminé, les golfeurs ont répété le test de coup de golf et le test de rythme pour voir ce qui avait changé.
Comme prévu, le sens du rythme du groupe rythmique s’est amélioré – à la fois en termes de précision et de cohérence.
Et remarquablement, leurs performances au golf ont fait de même. Dans l’ensemble, le groupe rythmique s’est amélioré, passant d’un score moyen de distance du trou de 13,1 mètres lors du test initial à 10,5 mètres (un 19% amélioration) au second test.
Le groupe témoin ne s’est pas beaucoup amélioré, passant d’un score de distance du trou de 12,5 mètres au premier test à 13,1 mètres au deuxième test.
Les vitesses de swing des golfeurs reflétaient également cette amélioration de la précision et de la cohérence. Par rapport au premier test, les swings du groupe rythmique se situaient dans une plage de vitesses beaucoup plus étroite (c’est-à-dire plus cohérentes) que les swings du groupe témoin, qui étaient tout aussi erratiques qu’ils l’étaient lors du test initial.
Plats à emporter
Dans l’ensemble, il semble qu’un meilleur rythme et un meilleur timing pourraient potentiellement aider à des changements de vitesse plus précis et cohérents. Et cela améliore votre timing et votre sens du rythme loin de l’instrument pourrait potentiellement améliorer votre précision et votre cohérence sur l’instrument aussi.
Ce qui m’a fait penser à l’eurythmie. Pas le groupe, mais l’approche rythme/mouvement développée par Émile Jaques-Dalcroze (aucune idée de la représentativité de cette vidéo, mais j’adore à quel point ces gars sont dedans).
Je n’ai jamais suivi de tels cours en grandissant, donc je connais très peu ce type de formation. Mais je me souviens d’avoir parlé avec un psychologue du sport il y a de nombreuses années, qui avait envoyé l’un de ses golfeurs (un des 5 meilleurs professionnels de la PGA à l’époque) travailler avec un professeur d’eurythmie dans le but d’affiner le rythme de son swing. Compte tenu de cela et d’études comme celle ci-dessus, peut-être que l’eurythmie pourrait être un complément utile à la formation de plus de musiciens ?
Précision de hauteur vs précision de synchronisation
En attendant, je me demande également si cela suggère qu’il pourrait effectivement y avoir un avantage à pratiquer non seulement la précision de la hauteur des décalages et des sauts, mais aussi à pratiquer pour des changements précis. Horaire précision avec un métronome. Par exemple, en utilisant un métronome avec les exercices de décalage Yost que j’ai tellement aimé faisait quand j’étais enfant.
Après tout, j’ai vu des vidéos de golfeurs pratiquant leurs swings avec un métronome, alors peut-être que les musiciens bénéficieraient de la même approche, travaillant pour donner aux changements difficiles un rythme mémorable qui leur est propre, améliorant ainsi la précision et la cohérence de la hauteur.
Que vous soyez fan de la pratique du métronome ou non, la prochaine fois qu’un changement menace de prendre le dessus sur vous, essayez de faire du changement de rythme un jeu. Voyez à quel point vous pouvez réussir à clouer ce changement ou ce saut lorsque vous redirigez une partie de votre attention loin de la destination et à la place pour assurer un voyage fluide à 50bpm, puis 63, puis 79 (ou tout ce qui a du sens pour ce moment).
L’art et la science de pratiquer
Il s’avère qu’il y a beaucoup de petits chevauchements entre les choses que les musiciens disent depuis des lustres et ce que la recherche suggère sur ce qui fonctionne (et ce qui ne fonctionne pas) qui peut rendre la pratique non seulement plus efficace, mais aussi beaucoup plus amusante. . Une joie qui peut aussi se transférer sur scène, sous la forme de performances plus engagées, confiantes et représentatives.
Donc, que vous soyez un apprenant adulte cherchant à jouer plus comme vous dans les cours, un jeune musicien se préparant pour des auditions à l’université ou à l’université, un musicien professionnel voulant jouer de manière plus cohérente lors des auditions, ou un enseignant cherchant à aider ses élèves à vivre plus de joie dans la salle de pratique et sur scène, j’enseignerai un cours en direct, en ligne, de 5 semaines sur les compétences mentales les plus essentielles qui peuvent faire la différence dans la pratique et la performance. Le premier cours a lieu le dimanche 22 janvier et l’inscription est ouvert encore quelques jours – jusqu’au lundi 16 janvier.
Ce que vous apprendrez
Nous nous rencontrerons une fois par semaine via Zoom et passerons en revue les recherches pertinentes dans quatre domaines de compétences psychologiques essentiels, testerons une gamme d’exercices et de techniques ensemble en tant que groupe, et pour nous assurer que les idées ne restent pas simplement dans votre tête, mais deviennent réellement des habitudes cohérentes, je vais vous montrer comment intégrer en douceur ces nouvelles compétences dans votre pratique quotidienne (ou celle de vos élèves) grâce à des défis de pratique gérables et de petite taille.
Il y aura également des parcours séparés pour les apprenants et les éducateurs, selon que vous souhaitez apprendre les compétences par vous-même, ou les apprendre par vous-même et les enseigner à vos propres élèves, ainsi que des espaces de groupe privés et un forum pour faciliter la comparaison. notes et connectez-vous avec un groupe de soutien de copains de responsabilité du monde entier.
Il reste encore quelques jours pour rejoindre le groupe – car les inscriptions se terminent le Lundi 16 janvier à 23h59 (Pacifique).
Plus de 1000 musiciens, éducateurs, étudiants et apprenants âgés de 12 à 70 ans et plus ont bénéficié du cours à ce jour. Vous pouvez découvrir ce que disent les anciens et vous inscrire pour rejoindre la nouvelle cohorte ci-dessous :
Rejoindre Performance Psych Essentiels
Les références
Sommer, M., & Rönnqvist, L. (2009). Synchronisation motrice améliorée : effets de l’entraînement synchronisé du métronome sur la précision des coups de golf. Journal des sciences et de la médecine du sport.